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ネガティブな感情とサヨ~ナラ~

人間関係のトラブル

トラブル・・・とまでいかないまでも、嫌なことがあったしゅん

そんな時、自分の中でどう処理をしていますか?


嫌なことは忘れよう!

そう思って、きれいさっぱり忘れられたら、とってもいいのですが、忘れたつもりでも、時々、ふわ~っと浮上して、嫌な気持ちになることってないですか?


ココロの中からネガティブな感情をきれいさっぱりなくすって難しい。

「忘れよう!」っていうのは、“考えないようにしよう”と考え、感情にフタをすることルク

何かの拍子にフタがずれたり、パカッと開くこともあって、ふわ~っと閉じ込めていた感情が出てきます温泉

嫌なことがあった時
考えないようにする方が楽だったりしますが、その嫌なことに向き合って、“なんで嫌な気持ちになったんだろう”って自分のココロに向き合うと、意外に“自分のいいところ”に気づく事もあります。

自分がなんで嫌だったのかを知ると、「そうだね。嫌だったよね。」と自分をわかってあげることができる。

自分が自分をわかってあげると、「わかってくれた」とココロが喜びますひゃっほぅ


例えば、誰かの言葉や態度で傷ついた時

自分のココロをわかってあげて、自分のココロがちょっと落ち着いたら、“じゃあ、なんであんな事、あの人は言ったんだろう”って考えてみる。

なんでよー
と怒らないで冷静にねえへへ・・・

何もきっかけなく、攻撃してくる人って、いないと思うのです。
そもそも、その人は攻撃したつもりはないかも。

その人がそのつもりなくても、こちらには攻撃だと感じたように、こちらには、きっかけが思い当たらなくても、相手にとっては、何かきっかけがあったのかも。
相手にとっては、攻撃と思えるきっかけがあったのかもしれません。

向こうも自分を守ろうとして返したことが、こちらには攻撃と感じた。
そんな風に考えてみる。

“そんなつもりはなかったけど、私の言葉(態度)で、あなたは傷ついたんだよね”と理解してあげる。


ごめんね
と、その傷を癒すイメージをしてみるメディカル

でも、私も傷ついた
痛かった絵文字名を入力してください
ヨシヨシ
と相手を責めるのではなく、自分を癒すというイメージをしてみる


最近、嫌なことも、そうないけど、違和感をココロに感じた時、そんな風に考えてみると、モヤモヤした気持ちが、ふわ~っと飛んでいった気がしましたバルーン

フタをするのではなく、ふわ~っと風にのせて自然になくなる感じ。


そんな風にネガティブな感情を手放したら、その事を思い出しても何の感情も浮き上がってきませんでした。

元々大した事じゃなかったからなのかもしれませんがべ


ココロに違和感を感じた出来事が、自分の大切にしている事に気付かせてくれ、そして、こんな風に感情を手放すという実験もさせてくれた。
その為に、その出来事が起きたんだなっと、神様が用意してくれた出来事に感謝できました


ネガティブな感情とサヨナラすると自分のココロが楽になりますよんjumee☆DaNcE2

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心(愛)をベース(軸)にして幸せな生き方を自分自身が実践し、導き、広めて、世の中に幸せな人を増やすという主旨のアリエッタ春香さんのワーク。



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ありがとうございましたBrilliant
by ☆☆yumi☆☆  at 23:50 |  マインドビューティ |  comment (4)  |   |  page top ↑
Comments

おんなじです♪

yumiさん
わかりやすい内容ですんなりはいってきました。
見ないようにしてフタをするというの、出来ないタイプなので、ちゃんと向き合うって整理してすっきりするのが一番だなって思います。そうなった相手の背景も想像できるとお互いにほんわりと許して受け入れられる気持ちになれますよね。

by tomomi* 2009/05/23 12:42  URL [ 編集 ]

No title

tomomiさん♪

“すんなり”と感じて頂けて良かったです。

tomomiさんは、ものごとを大きな視点でとらえたり、ニュートラルにとらえる事ができる人という感じがしますv-352

“相手の背景を想像する”
そうですね!
なかなか「許す」というと難しい場合もあるかもしれませんが、そんな風に考えると、自然に受け入れることができるのかもしれませんねv-22

“想像する”は“思いやる”ってことですもんねv-344
by yumi 2009/05/23 23:11  URL [ 編集 ]

手放す

自分の感情もヨシヨシしているyumiさん♪そこもポイントですね。

すべての行動には、肯定的な意図があるとしたら?と考えると、まったく別の発想がでてきます。

思いやりって、そのもう一つの裏側の感情を汲み取ってあげることでもあるのかなっと感じました♪

by 春香 2009/05/24 01:09  URL [ 編集 ]

No title

春香さん♪

すべての行動に肯定的な意図があるとしたら?
と考えるのは大切なことですよね。

それには、客観的に観ることが大切なんだと思いました。

思いやりはもう一つの裏側の感情をくみ取ること
なるほど~v-352
思いやりには想像力が大事だと感じていましたが、それは裏側をくみ取るという事だったんですね。

そうだ、そうだ。
また大事な気づきをありがとうございます♪
by yumi 2009/05/24 10:33  URL [ 編集 ]
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