今日は夏至です。
そして、この夏至の日に行われるイベント、キャンドルナイトってご存じですか？

夜８時から１０時まで、電気を消してキャンドルの灯りで過ごし、環境のことや地球のことを考えようというイベントです

エコという点だけでなく、テレビを消し音もなく、キャンドルのやさしい灯りのもとで静かでゆっくり流れる時間を過ごすと、一人で過ごす人は自分をみつめる時間が持てたり、本を読んだり、とても充実した時間が過ごせると思います

また、家族や誰か大切な人と過ごす人は、会話が増えたり、いつもより優しくなれたり、穏やかに充実した時間を一緒に過ごす事ができるんじゃないかと思います

８時から１０時までずっとは無理だとしても、少しの時間、みんなが電気を消してキャンドルを灯したら、同じ時間を共有し、みんなが地球の仲間なんだと実感できそうで素敵だと思いませんか？

今日だけではなく、キャンドルナイトのイベントが各地で色々催されるようなので、そういうイベントに参加するのもいいですね
東京タワーも灯りが消えるんですよ
お天気が良く、月あかりを楽しめたらいいのですが、今日の東京はちょっと無理そうかな・・・。

昨日は一足早く、家中のキャンドルを集めて灯してみました。


これだけだったかなぁ。
意外に少ない・・・
しかも、和な感じが結構あったのねって気付きました。

欲しいキャンドルはたくさんあるんですが、キャンドルって高いんですよね
自分でも小さくてシンプルな蜜蝋キャンドルは作った事があるので高い理由は納得できますが。

でも、一つ買おうと思っているキャンドルがあるので、このキャンドルたちの仲間入りをした時には、またご紹介しますね

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自分のケアをもっと大事にする為に、無理せず習慣として維持できる事を少しずつ取り入れています。
その中で朝食についても見直し中です。

朝食は元気の源だとか、ダイエットする時も朝食はしっかり食べるというのが一般的な常識となっていたり、また逆に朝はあまり食べない方がいいという説もあります。

何が一番いいのかわかりませんが、体の声を聴くという事を私は今、するようにしています
自分の体に耳を傾けると、今までの私は朝からちょっと食べ過ぎていたと思うのです

ＯＬ時代も寝坊してお化粧をする時間がなくても朝食は絶対に食べていたし、結構ヘビーな物でも食べてました
食べたいから食べていたし、若かったからそれでも良かったかもしれません。
でも、歳を重ねた今でもお腹が減っていない時もしっかり食べていたんです

我が家の朝食は、基本的に平日はご飯、休日はパンと決まっています。
私もダンナサンも仕事に行く時はご飯じゃないと調子が出ないという点が共通しているのですが、結婚した時から自然に（多分）始まった習慣でした。

でも、最近はりんごと生姜紅茶の後、胚芽パンにチーズをのせたのと、もう一枚は黒ゴマペーストを塗ったものを食べるのがお気に入り


薄くて小さいので２枚でもそんなに量はありません。

ゴマはビタミンＥが豊富で老化防止にいいのは皆さんもご存じだと思います。
しかし、ビタミンＥだけではなく、ゴマリグナンという抗酸化物質も老化防止に力を発揮しているのです
ゴマリグナンは肝臓で発生される老化の原因である活性酸素を除去する作用があり、肝機能を高めてくれる成分。

私はおひたしやお豆腐にもよくゴマをかけて食べます。
パンにつけているのは黒ゴマペースト。
この朝食パターンは一年くらい前にも私の中で流行ったのですが、その時は黒練りゴマのペーストとマヌカハニーをつけて食べていました。

今は黒ゴマと黒糖と蜂蜜でできた黒ゴマバターが便利なので、こちらを使っています。
もう一枚はチーズをのせて焼き、ブラックペッパーをかけています。
乳製品でカルシウムを摂取しようと思うとカロリーが気になるので、食べすぎには注意です

何でも同じ物を毎日というのは偏りができてしまうし、飽きるので、毎日は食べません。
ご飯が食べたい時はごはんにし、お腹がすいてない時は食べない
当たり前ですよね・・・
でも、それができていなかったと思うのです。

習慣で食べるのではなく、体と相談しながら食べようと思います

一年前に食べていた時にも感じましたが、このパンのメニューにするとお通じが良くなり調子がいい気がするんです
食物繊維が豊富な胚芽パンだからだと思います。

またおいしくて体にいいお気に入りメニューがあれば紹介しますね
（朝食の話なので朝に更新するつもりが夜になってしまいました）

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ずっと気になっていたお腹やお尻のお肉も最近さらに気になるし、自分のケアがちゃんとできていないようでは説得力がないな・・・と生活を少しずつ見直し中です

私は朝が弱いのでボーっと過ごす事が多いです。
ボーっとする時間も大事だけど、ボーッと・・・じゃなくてダラダラと・・・ってなってしまうので体もダラダラとしてきて、太ってくるだけではなく、体調もすっきりしなくなります

ダイエットするぞ！と宣言したいところですが、ダイエットというと、何だかハードなイメージですが、やってることは大した事じゃなく、少しずつ体をすっきりさせる事を生活の中に取り入れています。

何でも続けることが苦手な私なので、がんばり過ぎずほんの少しずつ生活の習慣としていこうとしているところです。
変えたと言っても今の所は朝の過ごし方くらいでしょうか・・・

まず朝起きたら常温のお水を一杯。
そして、りんごを一つむいて二人で半分ずつ
この後、ダンナサンは朝食を食べて出かけるのですが、その間、私は食べません。

ここまでは、今までと変わらないのですが、最近は一人になってから生姜紅茶を飲んでいます。

生姜紅茶の作り方は・・・

ポットに紅茶の葉と生姜をすりおろしたのを入れます。（ティーバッグの紅茶でもＯＫ）
そして、普通の紅茶と同じように飲みます。
ここにはちみつを入れたり黒糖を入れたりすることもあります。


生姜は漢方では古くから万能薬とされていて、血流を良くし、発汗・利尿作用にすぐれ、副腎皮質を刺激しアドレナリンを分泌させ、気力を充実させると言われています。

生姜紅茶は随分前に流行りましたよね？
私も何年か前には朝食抜きで生姜紅茶を飲みダイエットしました。
ダイエットだけではなく、冷えを改善する事であらゆる不調を改善できるという事で、時々思い出しては飲んでいましたが、飲みだすとずっと続けるのに忘れたり飲まなくなり出すとパタっとやめてしまうんです

そういった感じで生姜紅茶は何年も前から知っていたけど、何で紅茶じゃないといけないのか・・・は疑問でした

お茶に含まれるカテキンの抗菌作用や脂肪を溶かす作用、カフェインの利尿作用の効果を期待してという事らしいのですが、お茶の中でもなぜ紅茶かというと、色の濃い紅茶が東洋医学の陰陽説で言う体を温める食物になるからだそうです。
　　　　　　　　　
そういう理由らしいですが、私はコーヒーでカフェインをとる事もあるので、カフェインが入っていないルイボスティで生姜ルイボスにする事も最近はあります。

この生姜紅茶（ルイボス）を飲んでからストレッチをすると体がポカポカしてきます
血・水・気のめぐりが良くなると、内臓の動きも活発になり、お通じも良くなります

とりあえず、こんな朝のスタートです。
次回は朝食の話につづく予定・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（参考：「体を温め病気を治す」、「温め美人プログラム」）

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皆さんは、読書はどんな時にどこでしますか？
移動の電車の中とか、待ち合わせの時間や一人でランチやお茶をした時とかでしょうか。
なかなか本を読む為に時間を作れる人って少ないと思います。

私もわざわざ時間を作って本を読む事はしないし、電車の中で座って読むと必ず寝てしまうんです
一人でご飯食べながら本を読んでいる人をたまに見かけますが、ご飯を食べながらは食事にも本にも集中できないので私はしません。
片手がふさがっていたら食べれないし。

私はお風呂に入った時に本を読む事にしています　
これを習慣にするととってもいいんです

夏でも冬でもお風呂のふたを胸の前まで閉めてふたを机がわりにしてタオルを敷いて本を置きます。
そしてだいたい２０分、お湯につかりながら本を読みます。
心臓に負担がかからないようにお湯は胸の下まで。
肩が冷えないようにタオルを肩にかけるとなおいいです。
これをすると私の場合１０分くらい経った頃から顔から汗が出てきます
冬でも最後の方は気持ち悪いくらいダラダラ汗をかきます。
多分ふたを閉めるというのが温まるポイント。
そして、毎日やってれば本はコンスタントに読めますから一石二鳥

忙しい人はなかなかゆっくりお風呂に入る時間も取れなかったり、疲れているからさっさと入って寝たいと思うかもしれませんが、じっくり温まる事で質のいい睡眠がとれますし、芯まで温まる事や汗をかく事はとても大事です。
冷えは万病の元と言いますからね。

ゆっくり考え事がしたいとか、他にお風呂でマッサージとかやりたい事がある時は本は読まないのですが、基本的には本を持ってお風呂に入ります。
でも、考えてみたらこの数ヶ月、本を読んでいませんでした。
お風呂ではいつも考え事をしていたから。

なので、こんなに本がたまっています



ダンナサンがめちゃくちゃ本好きなので、私の何倍も本を読んでいるのですが、良かった本は薦めてくれるので、それも入れると待機している本はすごい数になります。

先日、香川への行き帰りの飛行機の中で久しぶりに本を読みました。
案の定眠ってしまいましたが、薄い本だったので一冊読みきれました。

そして、一昨日くらいからお風呂での読書タイムを再開
昨日はとても寒かったですが、頭や顔から汗がダラダラ出ましたよ

お風呂に好きな香りのエッセンシャルオイルを入れるとさらにリラックスした時間が過ごせます

三日坊主の私が無理なく続けられている習慣。
お風呂で読書、おススメです

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突然ですが、布ナプキンってご存知ですか？

多くの女性がお世話になっているあのナプキンが布でできていて洗って繰り返し使える布ナプキンです。

私は２年近く前からだったでしょうか、使用するようになりました。
ある時、友人から「布ナプ知ってる？」と言われ、それから気になるようになって・・・。
使い始めたものの、ちゃんとは使いこなせていなくて時々使うという程度です。

今回、布ナプをご紹介しようと思ったのは、去年の暮れにサロンに来てくれた友人との会話の中で、何がきっかけだったか忘れましたが、「布ナプって知ってる？」と私が言ったのです。
そしたら友人は「それ、最近すごく気になっていて友達との間でも話題になってたの！」と言うのです
その時に使い心地など、色々話したのですが、ブログでもご紹介したいなとその時から思っていたんです。

布ナプって聞いた事があったり知っていても、なかなか使い始めるまでには勇気がいると思うんです。
なので、私が使ってみた感想をお伝えしようかなと思いました。

多分、一番気になるのは「もれないの」だと思うのです。
布ナプもメーカーごとに特徴があり、同じメーカーの中でも色んな形、生地、大きさがあるので、最初は大きいタイプや厚さのあるタイプを選んで、家にいる時に使うといいと思います。
私は今のところ、もれた事はありません。

あと、気になる点というと、「外で使う時はどうするの」って事でしょうか。
使用後の物でも充分に吸収されているので、持ち歩いても大丈夫です。
普通のナプキンと違ってにおいもあまり出ないような気がします。
それをビニールに入れてポーチに入れて持ち歩くか、専用のポーチもあります。
一日中、布ナプを外で使用するのは大変かもしれませんが、使い捨ての物と併用すればいいかと思います。

あとは洗濯ですよね。
私がちゃんと使いこなせていない点はここだと思います
まめな方は大丈夫でしょうけど、私はちょっと面倒だなって思ってしまうんです。
全然平気っていう人もいるので試してください。
方法としては、つけおきができればそれが一番楽じゃないかと思います。
それができなければお風呂に入った時に経血を洗い流す。
その都度っていうのはやっぱり大変なので・・・。
まめな方はその都度洗ってください。
あとは、普通に洗濯機で洗えます。
ただ、柔軟剤を使うと吸収力が落ちるので使えません。
柔軟剤をお洗濯でどうしても使いたいという方は布ナプを洗剤で手洗いするしかないですね。

ちょっと面倒に感じる点もあるのですが、おすすめしたい点は、なんと言ってもつけ心地
普通のナプキンとは比べ物にならないくらい気持ちいいです
つけている時も、トイレに行った時も、不快感がないんです。
お肌にもやさしいし、冷えや生理痛などが改善されるという話もあります。

じゃあ、買うとしたらどこの物をどこで買えばいいのって思いますよね。
ネットで調べると色々出てくるので気に入ったところで買えばいいと思いますが、私は、つい最近また買ったのですが、こちらで買いました。
ここに色んなメーカーの物が載っているので見比べてみるといいと思います。

私は、最初はメイドインアースの物とWemoonの物を買いました。
今回はWemoonの違う生地の物と、Sckoonの物を買って、あと専用のポーチと洗剤も買ってみました。
ライナーがついてる物が便利なんでしょうけど、私はライナーがついていない厚手のWemoonが初心者には使いやすく思ったし、使い心地も良かったです。

メイドインアースの物だとナチュラルハウスなどにも売っています。
クレヨンハウスにもあったような気がします。

布ナプのいいところとして、ゴミが出ないという事も大きいですよね
普通のナプキンのゴミの量を考えると恐ろしいですよね。
地球にやさしいという事ももちろんありますが、自分の家で出るゴミの事を考えても快適になりますし、買い忘れた〜って焦る事もなくなります。（←そういう事、普通の人はないのかな）

私は布ナプの回し者ではありませんし、面倒な点もわかっているので、強くおすすめするわけではありませんが、興味があったら使ってみてください。
思った以上に楽だったり、快適だったりすると思います。
私もこれからはもっと布ナプ生活の部分を広げていきたいと思います

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皆さん忙しい年の瀬をお過ごしだと思います。
私も、今、大掃除の真っ最中です。
本当は12月に入ったら少しずつ大掃除をして、年末に慌てないでゆっくり過ごしたいのですが、今年はいつもに増してギリギリバタバタの状態です

パソコンに向かっている場合じゃないんですが、今お昼を食べた所なので少し休憩。

仕事をするのも大変だけど、主婦も大変ですよね。
掃除で大変なのに朝昼晩とご飯も作らないといけない

うちのダンナサンなんて、昨日、仕事納めで早く終わったもんだから「どこか食べに行く？」なんてのん気に電話して来ました。

私だって、ご飯作るより外に食べに行きたいですよ。
でも、掃除がまだまだ残ってるし、今、外に出れる状態じゃないっつーの！
外で食べたら食べながら寝そうなくらい疲れてるしー・・・
とキレそうでしたが、今日は冷蔵庫のあまり物で作りたいしやめとくと冷静に対処。

掃除も手伝ってくれるし、気持ちはちゃんとあるのですが、取り掛かるまでかなり時間がかかるのです。
今日もまだ自分の年賀状書いてますし・・・いざ手伝うとなると、BGMを何にするかとかそんな所からなので、その間にかなり私一人で片付けられるんです。

あ・・・なんか愚痴ばっかりですね

気を取り直して・・・
大掃除も以前に紹介した地球にもお肌にも優しいエコベールを使ってます。



ちょっと見た目がきれいじゃないですね
エコベールの洗剤とキッチンのシンクやカーペットの掃除には重曹を使ってます。
あとは寄付できないような古着や使い古しの歯ブラシを使ってエコな大掃除です。

そして、すぐに手が荒れるので、ハンドクリームをつけて薄い手袋をつけてからゴム手袋をします。
それでも、私はすぐにゴム手袋をはずしたままでうっかりふき掃除とかしてしまうので、既に指先が荒れてきました
こまめにハンドクリームつけないと。

掃除をしながらアロマのミストで芳香浴。


テレビの黒い画面にミストが少し映ってるでしょ？
これだと普通のアロマランプとかよりも香りが広がりやすいです。
今日の香りはグレープフルーツ、ジュニパー、サイプレスで気分もすっきりやる気もアップ

これからまだまだがんばりまーす

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ノーベル平和賞がアル・ゴア氏に授与されることが決まったらしい。

「不都合な真実」を観たのは今年の初め頃だったっけ・・・？
あの映画やゴア氏について賛否両論あるみたいだけど、ゴア氏がどういう人かとか真実がどうとかあまり関係ないことで環境について考えるきっかけを作ってくれたのは確かだと私は思います。
環境のために少しでもやさしいことをやらないよりやった方がよくないですか？

ひとりひとりが自分にできる小さなことを実行する

その大切さも考えさせられました。

私もほんの小さなことしかできないし、全部が全部、環境の事を考えて行動するのも難しい。正直言うと環境よりも便利さを選んでしまうこともあります。
でも、ほんのちょっとでも環境について意識するようになりました。

今、環境にやさしい事、何ができてるかなって考えてみました。

まずはエコバッグ。



こんなにたくさん買う事がそもそも無駄じゃないかとかナイロン素材はどうなの？！って気もしますが、それなりに用途が違ってたりするのでほぼ全部使ってます。
お店のおまけでもらった物もありますが。
フレッシュネスのバッグはデザインがかわいくてつい買っちゃいました
流行とかかっこいいとかでエコバッグ買っても私はいいと思うんです。
ただ、エコバッグを持ちながらしっかりレジ袋ももらうっていうのは意味ないですよね
つい忘れることもあるけど、できるだけエコバッグを持ち歩いてレジ袋はもらわないようにしています。



これはエコベールの洗剤。
少し前まではスピカを使ってたけど今はエコベールを使ってます。
エコベールは100％植物由来。
洗浄後の排水は一週間で100%自然物質に戻るそうです。すごい



AVEDAのシャンプーとコンディショナー。
AVEDAも環境への取り組みをされていますが、この容器、すごく大きいんです。
今までは普通サイズを買っていて、大きいのは置き場所に困ると思っていたのですが、お店の方に薦められて、値段もお得だしゴミも減るし買いに行く回数も減ると思って買いました。
しかもエコバッグのおまけつきだったし
何とか置けそうだし、置けなくても普通サイズの容器に詰めかえれます。



そしてお水。
我が家は冷たい飲み物は基本お水なのですごくお水を飲みます。
以前はペットボトルのミネラルウォーターを買っていたのですが、すぐに一箱なくなるしペットボトルを回収ボックスに持って行くのもすごい量になります。
そのストレスをなくす為にウォーターサーバーを設置しました。
このおかげでゴミが減るし快適に過ごせています

あとは電気とか水の使い方とか細かいことはあると思うけど。

そう言えば「不都合な真実」を観たあと、自分がどれだけCO2を排出してるかっていうチェックをしたんだった。
↓でチェックできます。
http://www.myco2.net/
ちょっと答えにくい質問もあった気がするけど、私は結構優秀な結果が出たような気がします
もう一回やってみよ


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サロン用の部屋づくりの為には、今ある家具を移動させなければいけない。
移動させる場所もないので処分するしかない。
という訳で家の中の荷物の整理を少しずつしています。
収納場所は限られているので荷物を減らすしかありません。

私は物を捨てるのが下手で（たまに大胆に処分するので友達にびっくりされる事もありますが）「今は使わないけどいつか必要な時が来るかも」とか「これは○○さんからもらった物だから」とか「これは○○の時に着た服だから」とか考えると捨てられないんです。

でも、今回はかなり思い切ってます

整理してみると今の私には必要のない物がいっぱい
衣類だけで段ボールに数箱分ありました
今まで引越しを何度も繰り返して来たので、その都度、リサイクルショップなどに引き取ってもらったりしていたのですが・・・。

今回は初めて寄付をしてみました。
衣類の寄付を受け付けている国や日本の団体は調べてみると結構あります。
国や団体によって受け付けている種類など細かく決まっているので、HPなどで確認する必要があります。

私は二つの団体に一箱ずつ、船便代には足りないかもしれないけど未使用切手を添えて送りました。

自分にとっては必要なくても誰かが必要として使ってくれるなら罪悪感なく処分できます。
あとの残りの衣類はぞうきんにできる物は取っておいて、あとは仕方ないので捨てました。

他にも古い雑誌もたくさんたまってました
雑誌を捨てる時に陥りやすい失敗は、もう一回読んでしまって時間が経ってしまったり、なかなかいい記事がいっぱいとか思って結局捨てないパターン。

古い雑誌は情報も古いはず。
こんなの取っておいてどうすんだ！
とパラパラっとだけ見て（それでも見てしまいました）資源回収へ！

今の自分に必要のないものをなくして必要な物だけ残すとすっきりします

最近、セミナーを受けたりする中で感じるキーワードは「本当の自分」。
本当の自分はどこにあるのか。
自分はどうしたいのか。
次は心の中の整理が必要か・・・？！



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